Natural

Download

Read More

Tugas Tiga, Pola Hidup Seimbang

Sehat Rohani tentu Sehat Jasmani

 

    Kesehatan merupakan dambaan dan impian setiap orang didunia, karena setiap orang normal pasti akan menghindari hal-hal terburuk dalam hidupnya. Ada pepatah yang mengatakan bahwa "sehat itu mahal harganya", itu karena setiap orang mendambakan hidup yang penuh dengan kedamaian, ketentraman atau bisa dibilang sehat jasmani dan sehat rohani. 

       Sudahkan anda merasa hidup anda sehat? karena sehat tidak hanya sebatas sehat jasmani dengan tubuh yang segar bugar namun sehat juga harus seimbang dengan kesehatan rohani kita, agar kita merasa enjoy atau nyaman dalam menjalani hidup kitasehari-hari. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan diri agar pola hidup sehat seimbang mulai dari jasmani sampai rohani. Simak baik-baik ya...

• Mulailah dengan bangun di pagi hari, dan awali hari dengan pikiran positif serta sebelum beranjak dari tempat tidur bukalah harimu dengan berdoa, agar segala aktifitas kita dapat berjalan dengan lancar. 
• Hiruplah udara segar mulai dari buka jendela, lalu sempatkan waktu sekurang-kurangnya 15 menit untuk berolah raga. Bisa dengan olahraga yang ringan-ringan seperti melenturkan badan dengan senam yang sederhana dan bisa diiringi dengan musik agar kita merasa bersemangat dalam menjalani hari-hari kita, lari-lari ringanditempat, sit up dan push up.
• Mandi pagi agar tubuh merasa segar dan semangat menjalani hari. Setelah membersihkan diri pakailah pakaian atau busana yang bersih dan rapi agar menambah kepercayaan diri kita untuk menjalani aktivitas seharian. Karena busana dapat menentukan kesuksesan kita dalam menjalani aktivitas kita, sebab busana yang kurang tepat dan bersih atau kusut dapat mengurangi kepercayaan diri kita dalam menjalani aktivitas seharian.
• Atur jadwal untuk aktivitas hari ini, agar tidak kesulitan dalam membagi-bagi waktu kita, karena waktu kita sangatlah berarti. Apabila ada waktu luang isilah dengan aktivitas yang positif. Bisa dengan ikut acara atau kegiatan kerohanian.
• Atur pola makan kita mulai dari sarapan, makan siang hingga makan malam. Serta jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut kita. Senyumanmu adalah pancaran dirimu.
• Jagalah dan atur waktu istirahatmu dimalam hari, agar kamu dapat bangun pagi dengan tubuh yang bugar. Dan jangan lupa berdoa lagi ya... Ucap syukur atas hari mu...

Selamat mencoba dengan pola hidup sehat seimbang, mulailah hidup sehat sejak dini agar menjadi kebiasaanmu dikehidupan masa depan dan nikmatilah hari tua mu .

Read More

Tugas Dua , Yuk, Cegah Sariawan!

Yuk, Cegah Sariawan!

Punya sariawan di mulut, rasanya ganggu banget! Mau makan, senyum sampai bicara, semuanya sulit. Kadang kalau parah, sampai menurunkan nafsu makan kita, gimana mau makan kalau buat bicara aja susah. Biasanya nih, sariawan disebabkan karena benturan/ luka di mulut, alergi terhadap pasta gigi, kurang menjaga kebersihan mulut, kekurangan vitamin dan sebagainya. Nah, biar sariawan nggak datang lagi dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari, yuk kita cegah.

Caranya dengan:
Menjaga kebersihan mulut. Terkadang kita suka lupa untuk menjaga kebersihan mulut kita, apalagi kalau disuruh gosok gigi tiap sesudah makan malam ataupun sebelum tidur. Nah.. kebiasaan malas itulah yang membuat kuman-kuman senang tinggal dimulut kita. Salah satu penyebab sariawan adalah infeksi atau penyakit mulut. Makanya penting tuh, menjaga kebersihan mulut dengan rajin sikat gigi dan bila perlu, berkumur dengan antiseptik.

Menghindari benturan/ trauma dalam mulut. Misalnya karena menyikat gigi terlalu keras hingga melukai gusi, lidah yang tergigit, atau mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu panas, serta kebiasaan malas menggosok gigi sehabis makan atau sebelum tidur.

Perbanyak mengonsumsi makanan pencegah sariawan, seperti:

• Makanan yang mengandung vitamin B, seperti telur, ikan, daging, susu kedelai dan lain-lain.
• Sayuran yang kaya zat besi seperti bayam, brokoli, labu, dan kentang.
• Buah-buahan yang mengandung asam folat seperti papaya, nanas, pisang dan jeruk.
• Apabila anda adalah orang yang tidak suka makan sayur ataupun buah, bisa diganti dengan minum vitamin C setiap hari untuk mencegah sariawan. 
    
  Bagi anda yang sudah terlanjur sariawan :
  •  Cobalah obat kumur yang sesuai dengan anda, atau apabila cara alami bisa anda coba dengan air rebusan daun sirih. Karena air rebusan daun sirih mengandung antibiotik untuk membunuh kuman dimulut.
  • Meminum air perasan kencur untuk menghilangkan bau mulut karena sariawan yang menggangu. 
  • Mulailah hidup sehat dengan menjaga kebersihan mulut anda dari mulai rajin menggosok gigi dan bila perlu berkumur antiseptik. Selamat mencoba dan Lekas sembuh ya... 
  
  
  Muthia – Foto: Dok. FeminaGroup  
  
  
  Sumber : http://www.gadis.co.id/gaul/ngobrol/yuk.cegah.sariawan/001/007/685 Diakses pada Kamis 20 Maret 2014 pukul 14.35 WIB

Read More

Tugas Satu , Informasi Kesehatan Diri

Informasi Kesehatan Diri

Data diri memang penting buat kita, tapi data seputar kesehatan rasanya nggak kepikiran, deh! Padahal ada informasi seputar kesehatan diri sendiri yang penting untuk diketahui. Data ini berguna saat kita menjalani pemeriksaan ke dokter, ingin ikutan donor darah atau saat menjalani kegiatan yang berkaitan dengan fisik. Info penting tersebut antara lain:

• Golongan darah. Ini sering diminta, baik saat di rumah sakit/dokter maupun saat mengisi dokumen resmi.
• Alergi. Kita harus tahu alergi yang pernah dialami (jika pernah mengalami) serta penyebabnya. Termasuk, alergi terhadap obat. Biasanya, hal ini akan ditanyakan oleh dokter sebelum ia memberikan obat. Jika tidak ditanya, sampaikan saja hal ini.
• Sakit yang pernah dialami. Yaitu, penyakit yang tergolong berat. Seperti yang memerlukan waktu lama untuk pemulihan atau yang membuat kita harus rawat inap. Antara lain, gejala typus dan typus, Deman Berdarah Dengue (atau gejalanya), operasi amandel dan sebagainya.
• Obat yang dikonsumsi. Jika ada obat dan vitamin yang sedang kita konsumsi, jangan lupakan nama/jenisnya. Seandainya kita diberikan obat/ vitamin tambahan dari dokter lain, misalnya dokter kulit atau dokter gigi, kita harus memberi tahu obat yang sedang kita konsumsi tersebut.
• Riwayat kesehatan keluarga. Info ini bisa ditanyakan ke mama dan papa. Secara garis besar saja. Misalnya, apakah ada yang memiliki penyakit asma di keluarga atau alergi tertentu.
• Makanan yang kita konsumsi. Jika kita ke dokter karena tidak enak badan/sakit, ingat-ingat apa saja yang kita konsumsi selama setidaknya 24 jam. Biasanya hal ini akan ditanyakan oleh dokter.  

Tisam – Foto: Tisam

  Sumber : http://www.gadis.co.id/gaul/ngobrol/informasi.kesehatan.diri/001/007/847 diakses pada Kamis 20 Maret 2014 pukul 14.15 WIB

Read More